MAMAWORKOUT MIT BABYBAUCH

Details

Dein Training ist sicher und genau an die Schwangerschaft angepasst. Die Stunde startet mit einem kleinen „Warm Up“. Vielleicht schon bekannte Aerobic Schritte mit dazugehörigen Armbewegungen und eine Mobilisation aller Gelenke werden hier durchgeführt. Verschiedene Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit unterschiedlichen Materialien (Hanteln, Therabändern, Bällen…) für den gesamten Körper sind der Hauptteil der Stunde. Dadurch wirkst Du typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor, fühlst dich insgesamt „fitter“ und bereitest Deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Zum Abschluss der Stunde findet eine kleine Entspannungseinheit (Atemschulung, Igelballmassage, Körperreise…) statt. Ausserdem dehnen wir wichtige und beanspruchte Muskeln. Zusätzlich werden kurze Theoretische Einheiten eingebaut (meist zu Beginn des Kurses). Zu Themen wie „Der Beckenboden“, „Richtig heben und tragen“ oder „Die Haltungsschulung“ informiere ich in einem kurzen, etwa 10 Minütigen Vortrag. Anschließend werden passende Wahrnehmungsübungen oder Gymnastische Übungen eingebaut, damit das erlernte sofort erspürt wird. Kursdauer je Einheit: 75 Minuten Dieser Kurs ist ein Präventionskurs. Nach Teilnahme erhältst Du eine Bescheinigung, mit der Du die Kurskosten anteilig bei Deiner Krankenkasse erstatten lassen kannst (je nach Krankenkasse).